2024-05-08@03:59:03 GMT
۱۸۳ نتیجه - (۰.۰۶۰ ثانیه)
جدیدترین‌های «مرغ رژیمی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
سالاد ماکارونی یکی از خوشمزه‌ترین و پر طرفدارترین پیش غذاهای موجود است. این غذا را می‌توان با انواع رسپی‌های متفاوت با توجه به ذائقه و سلیقه خود تهیه و نوش جان کرد. انتخاب مواد اولیه این سالاد خوشمزه با توجه به سلیقه شما و خانواده میتواند متفاوت و متنوع باشد. از جمله مواد استفاده شده در آن پاستا، مرغ، ژامبون، سیب زمینی، تخم مرغ، نخود فرنگی، ذرت، خیارشور و انواع سس است. در این مطلب یکی از دستور العمل های رژیم سالاد ماکارونی و بسیار خوشمزه که با اکثر ذائقه‌ها متناسب است را آماده کرده‌ایم. مواد لازم 200 گرم کلم بروکلی 1 عدد فلفل دلمه ای سبز 3 عدد هویج 1 بسته ماکارانی فرمی شِلز 5 عدد سیب زمینی 4...
پاستا آلفردو رژیمی یکی از غذاهایی است که طرفداران بسیاری دارد و به دلیل اینکه کالری کمتری نسبت به پاستا آلفردو معمولی دارد برای رژیم کاهش وزن بسیار مناسب است.در این مطلب از پارس نیوز با طرز تهیه پاستا آلفردو رژیمی آشنا می شوید. بعید به نظر میرسد که این روز‌ها کسی پاستا دوست نداشته باشد آن هم با آن رنگ و رخ و بوی خوب و سس مخصوصش که دل همه را آب می‌کند. پاستا از زمانی که اختراع شده است تا به امروز تغییرات زیادی کرده است و می‌توان گفت هر آشپزی با دستور خاص خودش پاستا را می‌پزد و در این میان پاستا‌های ایتالیایی از همه انواع پاستا معروفتر هستند. پاستا آنقدر در دنیا محبوب و...
فراروـ بعید به نظر میرسد که این روز‌ها کسی پاستا دوست نداشته باشد آن هم با آن رنگ و رخ و بوی خوب و سس مخصوصش که دل همه را آب می‌کند. پاستا از زمانی که اختراع شده است تا به امروز تغییرات زیادی کرده است و می‌توان گفت هر آشپزی با دستور خاص خودش پاستا را می‌پزد و در این میان پاستا‌های ایتالیایی از همه انواع پاستا معروفتر هستند. پاستا آنقدر در دنیا محبوب و پرطرفدار است که روز ۲۵ اکتبر به عنوان روز جهانی پاستا در تقویم دنیا ثبت شده است. پاستا یکی از غذاهای ملی کشور ایتالیاست که در فرهنگ غذایی این کشور جایگاه ویژه‌ای دارد و در انواع و طعم‌های گوناگون طبخ میشود. می‌توان گفت بیش از...
سالاد الویه از جمله غذاهایی است که اغلب افراد به آن علاقه دارند. - اخبار بازار - سالاد الویه را می‌توان با گوشت مرغ یا ژامبون تهیه کرد که با سبزیجات و دیگر مواد ترکیب میشود. برای ورزشکاران تهیه سالاد الویه با مرغ انتخاب مناسبی است، چراکه مرغ یک منبع پروتئینی بوده و به تقویت عضلات کمک می‌کند. البته این سالاد الویه باید رژیمی باشد تا بتوان در برنامه غذایی ورزشکاران از آن استفاده کرد. در ادامه با طرز تهیه سالاد الویه مرغ رژیمی آشنا می‌شوید.طرز تهیه سالاد الویه رژیمیبرای اوقاتی که زمان کافی برای تهیه غذا ندارید یا ترجیح می‌دهید که یک غذای ساده‌تر میل کنید، سالاد الویه بهترین انتخاب خواهد بود. علاوه بر روش معمول سرو این غذا،...
همشهری آنلاین: اگر دنبال غذاهایی بدون چربی و کم‌نمک هستید که برای سلامتی ضرر نداشته باشد این فیله حلزونی را درست کنید. مواد لازم برای ۴ نفر ۱۶ عدد فیله مرغ ۲ عدد کدو سبز ۴ ساقه نازک کرفس ۲ عدد گوجه‌فرنگی ۸ عدد برگه قیصی ۱۶ برگ متوسط اسفناج ۱ عدد لیموترش بزرگ (یا نارنج) ۲ /۱ ق‌چ پودر سیر نمک و فلفل به مقدار لازم ۲ /۱ ق‌چ زعفران ۲ عدد هویج ۵ ق‌س روغن زیتون خلال چوبی (خلال دندان) به تعداد لازم ۱. کدوها را شسته و با پوست به خلال‌های بلند و پهن برش بزنید. نکته: بهتر است خلال‌های کدو را نازک نبرید چون کدو بافت نرمی دارد و اگر خیلی نازک بریده شود، له میشود....
طرز تهیه سالاد سزار از آن دستورالعمل‌هایی است که نظرات مختلفی درباره آن وجود دارد. احتمالا خیلی از ما گمان می‌کنیم که آن سالاد سزار رستورانی که در فلان کافه یا رستوران شیک خورده‌ایم، درست‌ترین دستور است و یا اینکه خیلی‌ها دستور اصلی سزار را بر پایه ماده‌ای پروتئینی مثل مرغ بنا کرده باشند. با همه تفاوت در طرز تهیه سزار، که منجر شده دستور این سالاد خوشمزه کمی پیچیده به نظر برسد، تهیه سالاد سزار ساده است. جالب اینکه دستور تهیه سالاد سزار اصل، نه مرغ دارد و نه می‌توان سس مایونز را در مواد سُس آن جا زد! خوشبخاتانه اما می‌توانیم ابتکاراتی در تهیه این سالاد به کار ببندیم؛ به خصوص اگر شما هم مثل ما در رسپی‌های...
طرز تهیه سالاد سزار از آن دستورالعمل‌هایی است که نظرات مختلفی درباره آن وجود دارد. احتمالا خیلی از ما گمان می‌کنیم که آن سالاد سزار رستورانی که در فلان کافه یا رستوران شیک خورده‌ایم، درست‌ترین دستور است و یا اینکه خیلی‌ها دستور اصلی سزار را بر پایه ماده‌ای پروتئینی مثل مرغ بنا کرده باشند. با همه تفاوت در طرز تهیه سزار، که منجر شده دستور این سالاد خوشمزه کمی پیچیده به نظر برسد، تهیه سالاد سزار ساده است. جالب اینکه دستور تهیه سالاد سزار اصل، نه مرغ دارد و نه می‌توان سس مایونز را در مواد سُس آن جا زد! خوشبخاتانه اما می‌توانیم ابتکاراتی در تهیه این سالاد به کار ببندیم؛ به خصوص اگر شما هم مثل ما در رسپی‌های...
مرغ یک پروتئین بدون چربی است که میتواند بخشی سالم از رژیم غذایی باشد، اما مهم است که آن را به روشی سالم بپزید. روش‌های پخت بدون روغن میتواند به کاهش کالری و محتوای چربی غذاهای مرغ کمک کند. نکاتی برای پخت مرغ بدون روغن و رژیمی: در اینجا چند نکته برای تهیه غذای رژیمی بدون روغن با مرغ آورده شده است: • مرغ را بپزید یا کباب کنید. این روش‌های پخت نیازی به روغن ندارند. کافی است مرغ را با ادویه‌های دلخواه خود مزه دار کنید و با دمای بالا بپزید تا کاملا پخته شود. • مرغ را با سبزیجات تفت بدهید. برای تفت دادن مرغ بدون روغن از یک تابه نچسب استفاده کنید و در صورت نیاز مقدار...
خوراک مرغ در شیشه یکی از خوراک‌های سالم و خوشمزه است که با روشی بسیار آسان و مواد غذایی در دسترس تهیه میشود. این خوراک به دلیل نداشتن روغن و پخت با روش بخارپز به صورت بسیار سالم طبخ میشود. به گزارش فرادید، خوراک‌ها غذاهای متنوعی هستند که با انواع مواد غذایی مثل گوشت، مرغ و سبزیجات و روش‌های طبخ گوناگون تهیه می‌شوند و در سفره غذای ایرانی‌ها جایگاه خود را دارند. خوراک‌ها معمولا برای وعده شام بسیار سبک و مناسب هستند. خوراک مرغ در شیشه یکی از خوراک‌های سالم و خوشمزه است که با روشی بسیار آسان و مواد غذایی در دسترس تهیه میشود. این خوراک به دلیل نداشتن روغن و پخت با روش بخارپز به صورت بسیار سالم...
اگر دوست دارید با انواع غذا‌ها و سالادهای رژیمی با گوشت مرغ آشنا شوید، ادامه این مطلب را بخوانید. این روز‌ها با سبک زندگی ماشینی و کم‌تحرکی، چاقی و اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج بسیاری از افراد تبدیل شده است. یکی از مهم‌ترین راهکار‌های مبارزه با اضافه وزن غیر از ورزش، روی آوردن به خوردن غذاهای سالم و کم‌کالری است. گوشت مرغ به ویژه سینه آن بهترین منبع پروتئینی برای گنجاندن در غذاهای رژیمی و کم‌کالری است، زیرا چربی پایین و پروتئین بالایی دارد. همچنین پروتئین موجود در گوشت مرغ به حفظ تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان کمک می‌کند. البته بخش‌هایی از مرغ مانند بال و گردن آن دارای چربی بالایی هستند و بهتر است تا...
در تمام دستور تهیه‌های زیر از تخم مرغ استفاده شده است در صورتی که به تخم مرغ حساسیت دارید میتوانید به اندازه تخم مرغ از پوره کلم یا لبو یا آب مرغ استفاده کنید. البته اضافه کردن تخم مرغ به ترکیب سوسیس باعث میشود که طعم بهتری پیدا کنند و شکلشان را بهتر حفظ نمایند. سوسیس یک غذای حاضری و یک طعم دهنده عالی برای انواع ساندویچ، پیتزا، پاستا و غذاهای دیگر است، ولی از آنجا که کالری بالایی دارد شاید همه نتوانند از آن استفاده کنند. ما در این مقاله دستور تهیه انواع سوسیس رژیمی خانگی را به شما آموزش می‌دهیم تا بتوانید از خوردن یک سوسیس رژیمی سالم و خانگی لذت ببرید. یکی از بهترین گوشت‌ها برای تهیه...
به گزارش سرویس وبگردی خبرگزاری صدا وسیما، گوشت مرغ از گوشت قرمز کالری کمتری دارد مدت زمانی طولانی‌تر شما را سیر نگه میدارد، یکی از بهترین گزینه‌ها برای خوردن عذاهای رژیمی خوشمزه استفاده از مرغ در ترکیب آنها به همراه سبزیجات است. گوشت مرغ ضمن خاصیت سیر کنندگی که دارد می تواند پروتئین مورد نیاز بدن را در رژیم غذایی تامین کند و باعث شود کمتر پرخوری کنید. با گوشت مرغ به همراه انواع سبزیجات بخار پز و تازه و حبوبات پخته میتوانید یک وعده غذای کامل، سیر کننده و مقوی داشته باشید که مدتی طولانی جلوی پرخوری‌های شما را میگیرد.طرز تهیه ۲ نوع غذای رژیمی با مرغ۱- مرغ رژیمیمواد لازم :سینه مرغ ۱ عدد روغن زیتون به میزان لازمفلفل سیاه...
جوجه کباب در ماهیتابه رژیمی یکی از روش‌های بسیار خوشمزه و ساده جوجه کباب می‌باشد که شما میتوانید به راحتی در خانه تهیه کنید. این جوجه کباب خوشمزه با سس مخصوص مرینت میشود و شما میتوانید به راحتی مواد را از شب قبل مزه دار کنید و سریع به سیخ بزنید و برای شام یا نهار تهیه کنید. شما میتوانید جوجه کباب در ماهیتابه رژیمی را در فر نیز تهیه کنید و از سیخ فلزی نیز استفاده کنید. جوجه کباب در ماهیتابه رژیمی طعم بسیار خوبی دارد، زیرا قرار دهید یک روش مزه دار کردن فوق العاده جوحه کباب را به شما یاد دهیم. امروز در پارسی دی طرز تهیه جوجه کباب در ماهیتابه رژیمی را به شما آموزش خواهیم...
مواد لازم پیاز سوخاری رژیمی پیاز ۴ عددتخم مرغ ۲ عددآرد سفید ۱ پیمانهپودر سوخاری ۲ پیمانهشیر ۱ پیمانهادویه مخلوط از هر کدام ۱ قاشق چایخوریپودر آویشن به مقدار کافی طرز تهیه پیاز سوخاری رژیمی مرحله اول برای تهیه پیاز سوخاری رژیمی به روش خانگی در ابتدای کار پوست پیازها را بدون اینکه ریشه آنها گرفته شود جدا می کنیم، سپس پیاز را از ابتدا به سمت ریشه با یک چاقو تیز با فاصله ۱ سانتی متر برش می زنیم. مرحله دوم توجه داشته باشید هنگام برش زدن چاقو به ریشه پیاز نرسد، در غیر این صورت لایه های پیاز از هم باز می شوند. حالا درون یک کاسه مناسب مقداری یخ و آب سرد ریخته، سپس پیازها را...
فراروـ کیک‌ها از جمله دسر‌ها و عصرانه‌های خوشمزه و دلپذیر در سراسر دنیا هستند که در انواع میوه‌ای، خامه‌ای، شکلاتی، پنیری و... تهیه می‌شوند که هرکدام طرفداران خاص خود را دارند. بسیاری از افرادی که دچار اضافه وزن یا بیماری‌هایی مانند دیابت هستند، منع مصرف شیرینی‌جات دارند و به همین دلیل نمی‌توانند از طعم خوب کیک و دسر لذت ببرند؛ اما کیک‌های رژیمی که با شیرین کننده‌های طبیعی مثل عسل و یا میوه تهیه می‌شوند، می‌توانند حس خوب خوردن یک کیک خوشمزه را برای این افراد به همراه داشته باشند. کیک رژیمی با موز یکی از انواع همین کیک‌هاست که برای شیرین کردن آن از قند طبیعی میوه موز و مویز استفاده میشود. در ادامه این مطلب طرز تهیه کیک...
به گزارش همشهری آنلاین، یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید در طول رژیم‌درمانی یا ورزش‌های حرفه‌ای رعایت شود، دریافت پروتئین کافی به‌منظور محافظت از بافت‌های عضلانی بدن است. در کنار پروتئین، دریافت فیبر غذایی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های کافی در طول دوران رژیم‌درمانی هم از اهمیت بالایی برخوردار است و این موارد تغذیه‌ای می‌توانند به حفظ انرژی ورزشکاران هم کمک کنند. سالاد مرغ و سبزیجات، یک وعده غذایی کامل، لذیذ و مغذی است که مصرف هفته‌ای یک تا دو مرتبه از آن میتواند برای افرادی که رژیم لاغری دارند یا ورزشکار هستند، مناسب باشد. چی بپزم ؟ | طرز تهیه ۵ ساندویچ خانگی، سریع و ارزان چی بپزم ؟ | ۱۰ روش آسان برای تهیه نودل و ماکارونی مواد لازم برای ۴...
یکی از مهم‌ترین نکاتی که باید در طول رژیم‌درمانی یا ورزش‌های حرفه‌ای رعایت شود، دریافت پروتئین کافی به‌منظور محافظت از بافت‌های عضلانی بدن است. در کنار پروتئین، دریافت فیبر غذایی، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های کافی در طول دوران رژیم‌درمانی هم از اهمیت بالایی برخوردار است و این موارد تغذیه‌ای می‌توانند به حفظ انرژی ورزشکاران هم کمک کنند. سالاد مرغ و سبزیجات، یک وعده غذایی کامل، لذیذ و مغذی است که مصرف هفته‌ای یک تا دو مرتبه از آن میتواند برای افرادی که رژیم لاغری دارند یا ورزشکار هستند، مناسب باشد. مواد لازم برای 4 نفر روغن زیتون فرابکر یک‌چهارم لیوان آب لیموترش تازه 3 قاشق غذاخوری سیر رنده‌شده یک حبه پودر آویشن یا اورگانو نصف قاشق چایخوری شکر قهوه‌ای یا...
مواد لازم و آموزش مرحله به مرحله طرز تهیه پیتزا ماکارونی به همراه نکات مهم برای آماده سازی این غذای خوشمزه به روش رستورانی در این مطلب آموزش داده شده است. به گزارش ایمنا، پیتزا یکی از غذاهای بین‌المللی و محبوب در جهان است که منشأ اصلی آن ایتالیا است اما اخیراً سرآشپزان با تغییر در مواد تشکیل دهنده این غذا توانستند انواع گوناگونی از پیتزا را تهیه کنند. پیتزای ماکارونی یک نوع از انواع پیتزا است که به وسیله مواد ماکارونی آماده میشود. استفاده از خامه، سیر و روغن زیتون به پیتزای ماکارونd طعم فوق‌العاده ای داده است. مواد لازم برای تهیه پیتزای ماکارونی ماکارونی ۵۰۰ گرم مرغ ۳ تکه خامه ۱۰۰ گرم...
اصول کاهش وزن و قانون لاغری با صبحانه رژیمی مبانی بدنسازی فواید بدنسازی نیاز به کالری و عناصر مغذی چه مقدار کالری نیاز دارید؟ نسبت مواد مغذی درشت بهترین صبحانه رژیمی بدنسازی انواع صبحانه پروتئینی خصوصیات تغذیه‌ای: مواد لازم: دستور پخت: بلغور جو دوسر ویژگی‌های تغذیه‌ای: املت اسفناج ویژگی‌های تغذیه‌ای: مواد لازم: دستور پخت: اصول کاهش وزن و قانون لاغری با صبحانه رژیمی به گزارش اقتصاد آنلاین؛ به‌عبارتی اگر میزان کالری دریافتی شما در طی روز بیشتر از میزان مصرفی شما باشد، با کالری مازادی مواجه خواهید شد که این خود میتواند منجر به افزایش چربی و عضله شود.اما بدنسازی، یک روند ساخت عضلات بدن با تکیه بر دو گزینه ورزش و تغذیه بدنی است که گاهی اوقات بدون وجود...
یک کارشناس آشپزی با حضور در برنامه‌ای تلویزیونی، طرز تهیه کتلت مرغ رژیمی را آموزش داده است. در فیلم زیر، طرز تهیه کتلت مرغ رژیمی را مشاهده می‌کنید. بیشتر بخوانید روش تهیه پالاک پنیر + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی باشگاه خبرنگاران جوان فیلم و صوت فیلم و صوت
شام یکی از وعده‌های غذایی مهم است که نباید حذف شود. در صورتی که شام نخورید، فاصله آخرین وعده غذایی روزتان با اولین وعده غذایی روز بعد زیاد میشود که نتیجه آن گرسنگی عصبی، حالت تهوع و خواب ناآرام شبانه است. در مقابل، خوردن غذای سنگین به جای غذای رژیمی برای شام ضررهای زیادی برای بدن دارد. برای مثال، شام سنگین به سیستم گوارش فشار وارد می‌کند، باعث چاقی میشود و نظم خواب را به هم می‌ریزد. بنابراین، برای بهبود سلامتی، خواب آرام و جلوگیری از افزایش وزن بهتر است شب‌ها یک شام رژیمی ساده میل کنید. غذاهای رژیمی برای شام تنوع زیادی دارند. در ادامه، ۱۰ شام رژیمی خوشمزه را معرفی می‌کنیم که علاوه بر مقوی بودن به...
فراروـ کیک‌ها از جمله دسر‌ها و عصرانه‌های خوشمزه و دلپذیر در سراسر دنیا هستند که در انواع میوه‌ای، خامه‌ای، شکلاتی، پنیری و... تهیه می‌شوند که هرکدام طرفداران خاص خود را دارند. کیک یکی از دسر‌های خوشمزه و درعین حال پرکالری است. بسیاری از افرادی که رژیم‌های تغذیه‌ای و یا بیماری‌هایی مانند دیابت و فشار خون دارند، نمی‌توانند از خوردن این دسر محبوب و خوشمزه لذت ببرند و منع مصرف شیرینی‌جات دارند. به گزارش فرارو، کیک رژیمی بدون شکر و تخم مرغ یک کیک خوشمزه و درعین حال شیرین است که میتواند لذت خوردن کیک را به شما بدهد، بدون اینکه شکر و یا کالری اضافی دریافت کنید. در این مطلب طرز تهیه کیک رژیمی بدون شکر همراه با نکات مهم...
اگر می‌خواهید کالری املت بادمجان کاهش یابد باید بادمجان این غذا را سرخ نکنید. به گزارش مشرق، املت بادمجان رژیمی یک شام خوشمزه، حاضری و کم کالری است که میتواند انتخاب خوبی برای رژیم لاغری باشد. شما میتوانید برای تهیه بادمجان بدون روغن و رژیمی به جای سرخ کردن بادمجان در روغن، آن را در فر بپزید تا جذب روغن باعث پرکالری شدن شامتان نشود. روش اول پخت املت بادمجان رژیمی مواد لازم املت بادمجان رژیمی بادمجان ۲ عدد تخم مرغ ۲ عدد نمک و فلفل به مقدار لازم فر را از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد روشن کنید. بادمجان‌ها را به مدت ۳۰ – ۴۰ دقیقه در ظرفی مناسب قرار داده داخل فر بگذارید تا کاملا نرم شوند. اگر...
اگر می‌خواهید کالری املت بادمجان کاهش یابد باید بادمجان این غذا را سرخ نکنید. خبرگزاری میزان _ بیتوته نوشت: املت بادمجان رژیمی یک شام خوشمزه، حاضری و کم کالری است که میتواند انتخاب خوبی برای رژیم لاغری باشد. شما میتوانید برای تهیه بادمجان بدون روغن و رژیمی به جای سرخ کردن بادمجان در روغن، آن را در فر بپزید تا جذب روغن باعث پرکالری شدن شامتان نشود. روش اول پخت املت بادمجان رژیمی مواد لازم املت بادمجان رژیمی بادمجان ۲ عدد تخم مرغ ۲ عدد نمک و فلفل به مقدار لازم دستور تهیه املت بادمجان رژیمی فر را از قبل با دمای ۱۸۰ درجه سانتیگراد روشن کنید. بادمجان‌ها را به مدت ۳۰ – ۴۰ دقیقه در ظرفی مناسب قرار داده...
باشگاه خبرنگاران جوان - وقتی صحبت رژیم گرفتن و وزن کم کردن میشود، همه افراد یا غذاهایی بدمزه‌ای می‌افتند که به سختی باید خورد و هضم کرد، ولی غذاهای زیادی وجود دارد که خوش طعم هستند و ضمن سالم بودن می‌توانند به شما کمک کنند که به برنامه کاهش وزنتان ادامه دهید. در این مطلب طرز تهیه چند نوع غذای رژیمی ساده را برای علاقمندان گردآوری کرده ایم. تهیه این غذا‌ها وقت چندانی نمی‌گیرد و علی رغم ساده بودن بسیار خوشمزه‌اند. خوراک قارچ و هویج بخارپز مواد لازم (۳ نفر): قارچ: ۴۰۰ گرمهویج: ۲ عدد بزرگپیاز: یک عدد کوچکفلفل دلمه ای: ۱/۲ عددروغن زیتون:۱ قاشق غذاخورینمک، فلفل و زردچوبه: به میزان لازم طرز تهیه: ۱. کف ماهیتابه را با...
آفتاب‌‌نیوز : سالاد سزار یکی از گزینه‌های رژیمی منوی رستوران‌هاست است که به دلیل وجود کاهو و مرغ نسبت به سایر غذا‌ها کالری کمتری دارد، ولی با این وجود استفاده از مرغ سوخاری، نان سرخ شده، سس کنار سالاد که پرچرب محسوب میشود و پنیر نمی‌توان به عنوان یک وعده غذای رژیمی و کم کالری در خانه از آن استفاده کرد. مواد لازم سالاد سزار رژیمیکاهو خردشده ۴ فنجان پیاز ریز خرد شده یک‌چهارم فنجان پنیر پارمزان رنده‌شده ۲ قاشق غذاخوری سینه مرغ گریل‌شده (معادل تقریبی ۲۲۰ گرم)، به‌صورت قطعه‌قطعه ۱ عدد نان گندم کامل ۱ عدد اسپری روغن زیتون به میزان لازم پودر سیر به دلخواه ماست یونانی ساده و بدون چربی ۳ قاشق غذاخوری سیر ۲ حبه خردل...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خبرگزاری صداوسیما، املت اسفناج و مرغ یکی از انواع املت‌های خاص بین‌المللی است که معمولا در رستوران‌ها سرو میشود. طرز تهیه املت اسفناج فوری و خوشمزه رژیمی با کالری پایین را در ادامه دنبال کنید: مواد لازم برای ۴ نفر تخم مرغ ۴ عدد بچه اسفناج (بیبی اسفناج ) ۴۰۰ گرم گوشت مرغ ۴۰۰ گرم نمک و فلفل سیاه به مقدار لازم زردچوبه و روغن به مقدار کافی طرز تهیه املت اسفناج و مرغ مرحله اول برای تهیه املت اسفناج و مرغ خوشمزه ابتدا گوشت مرغ را به همراه ۲ لیوان آب داخل یک قابلمه مناسب می‌ریزیم، سپس مقداری نمک و زردچوبه اضافه می‌کنیم. در ادامه قابلمه را روی حرارت قرار می‌دهیم...
شام یکی از وعده‌های غذایی مهم است که نباید حذف شود. در صورتی که شام نخورید، فاصله آخرین وعده غذایی روزتان با اولین وعده غذایی روز بعد زیاد میشود که نتیجه آن گرسنگی عصبی، حالت تهوع و خواب ناآرام شبانه است در مقابل، خوردن غذای سنگین به جای غذای رژیمی برای شام ضررهای زیادی برای بدن دارد. برای مثال، شام سنگین به سیستم گوارش فشار وارد می‌کند، باعث چاقی میشود و نظم خواب را به هم می‌ریزد. به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ بنابراین، برای بهبود سلامتی، خواب آرام و جلوگیری از افزایش وزن بهتر است شب‌ها یک شام رژیمی ساده میل کنید. غذاهای رژیمی برای شام تنوع زیادی دارند. در ادامه، ۱۰ شام رژیمی خوشمزه را معرفی می‌کنیم که علاوه بر...
آفتاب‌‌نیوز : دستور پخت سوپ سیب زمینی رژیمی گیاهی است، اما میتوانید با توجه به ذائقه غذایی خود، کمی گوشت مرغ نیز در هنگام طبخ به مواد سوپ اضافه نمایید. با مقدار موادی که در این دستور پخت بیان شده است، میتوانید این سوپ را برای ۴ نفر تهیه کنید. مواد لازم سیب‌زمینی متوسط: دو عددپیاز متوسط: یک عددهویج: یک عددفلفل دلمه‌ای: یک عددسیر: چهار حبهگوجه‌فرنگی: دو عددآب مرغ: یک پیمانهبرگ بو: به مقدار لازمروغن زیتون: دو قاشق غذاخوریسبزی خشک (نعناع، ترخون و آویشن): یک قاشق چای‌خورینمک، زردچوبه و فلفل سیاه: به مقدار لازم طرز تهیه پیاز را نگینی خرد کرده و در قابلمه با کمی روغن زیتون تفت دهید. هویج را حلقه‌ای خرد کنید و به ظرف اضافه نمایید....
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، افرادی که در پی کاهش وزن خود هستند، باید برنامه‌ی مناسب و منظمی برای صرف صبحانه داشته باشند و از غذاهای سالم و سیرکننده و مقوی استفاده کنند. در این مطلب سه صبحانه‌ی مغذی و چربی‌سوز به شما معرفی میشود که در عین کم‌کالری بودن، دارای ارزش غذایی بالایی هستند و فرایند کاهش وزن وزن را تسریع میکنند. ۱. مخلوط ماست، میوه و مغزیجات کالری: ۱۱۸ در این ترکیب، ماست منبع غنی پروتئین است و میوه‌ها هم حاوی فیبر هستند و ارزش غذایی بالایی را در بر دارند. مغزها و دانه‌ها نیز سبب تقویت قوای جسمانی می‌شوند و جلوی ضعف را می‌گیرند. مواد لازم یک‌دوم پیمانه ماست یونانییک نصفه سیب خرد شدهیک نصفه...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،صبحانه اولین وعده غذایی در طول روز است. اهمیت صبحانه را دیگر همه می‌دانند. خوردن صبحانه سالم و اصولی موجب سلامت بدن میشود. برخی از صبحانه‌ها رژیمی هستند. با خیال راحت این صبحانه‌ها را درست کنید و لذت ببرید. کاهش وزن آرزوی خیلی از افراد است. در این مسیر باید سختی‌های زیادی را تحمل کنید و کم نیاورید. رژیم گرفتن سخت‌ترین قسمت فرآیند کاهش وزن است. لازم نیست برای لاغری میزان غذای مصرفیتان را بیش از حد کاهش دهید. نکته‌ی مهم این است که غذاهای مناسب را شناسایی کنید و آنها را در رژیم غذایی خود جای دهید. درست کردن غذای کم‌کالری شاید کمی دشوار باشد و احتمالا نتوانید رسپی‌های متنوعی را پیدا کنید...
اغلب کسانی که رژیم دارند به دنبال صبحانه رژیمی هستند. صبحانه رژیمی راحت و ارزان قیمت طرفداران بسیاری دارد. با این مطلب چند مدل صبحانه رژیمی یاد بگیرید. صبحانه اولین وعده غذایی در طول روز است. اهمیت صبحانه را دیگر همه می دانند. خوردن صبحانه سالم و اصولی موجب سلامت بدن می شود. برخی از صبحانه ها رژیمی هستند. با خیال راحت این صبحانه ها را درست کنید و لذت ببرید. به گزارش رکنا ، کاهش وزن آرزوی خیلی از افراد است. در این مسیر باید سختی‌های زیادی را تحمل کنید و کم نیاورید. رژیم گرفتن سخت‌ترین قسمت فرآیند کاهش وزن است. لازم نیست برای لاغری میزان غذای مصرفیتان را بیش از حد کاهش دهید. نکته‌ی مهم این...
به گزارش «تابناک»، با ایجاد حالت کتوزی، توانایی بدن برای چربی سوزی و تأمین انرژی، به‌طور فوق‌العاده‌ای افزایش می‌یابد. رژیم کتو باعث میشود چربی‌ها در کبد به «کِتون» تبدیل شوند. این رژیم غذایی موجب کاهش قند خون و سطح انسولین میشود. این امر به‌همراه افزایش کتون‌ها فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد. انواع رژیم کتوژنیک رژیم کتوژنیک استاندارد (SKD): این رژیم محتوی مقدار بسیار کمی کربوهیدرات، مقدار متوسطی پروتئین و مقدار زیادی چربی است. این نوع از رژیم کتو به‌طور معمول محتوی ۷۵٪ چربی، ۲۰٪ پروتئین و ۵٪ کربوهیدرات است. رژیم کتوژنیک دوره‌ای (CKD): در این رژیم، دوره‌هایی با کربوهیدرات بیشتر وجود دارد. به‌عنوان مثال در طول هفته، ۵ روز از رژیم کتو پیروی می‌کنید و در ۲ روز بعدی مصرف کربوهیدرات را افزایش می‌دهید. رژیم کتوژنیک...
وقتی صحبت از غذای رژیمی میشود مرغ یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن میرسد. گوشت مرغ به خصوص سینه مرغ چربی بسیار کمی دارد. ناطقان: گوشت مرغ به نسبت کالری کمی که دارد مدت زمانی طولانی تر شما را سیر نگه میدارد، یکی از بهترین گزینه ها برای خوردن عذاهای رژیمی خوشمزه استفاده از مرغ در ترکیب آن ها به همراه سبزیجات است.وقتی صحبت از غذای رژیمی میشود مرغ یکی از اولین گزینه هایی است که به ذهن میرسد. گوشت مرغ به خصوص سینه مرغ چربی بسیار کمی دارد و ضمن خاصیت سیر کنندگی که دارد میتواند پروتئین مورد نیاز بدن را در رژیم غذایی تامین کند و باعث شود کمتر پرخوری کنید. با گوشت مرغ به...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در بسته آشپزی زیر قصد داریم شما را با دستور پخت چند نوع غذا و دسر خوشمزه و مقوی آشنا کنیم. بیشتر بخوانید آموزش آشپزی؛ از خوراک مرغ و کره و قهوه تخم مرغ تا تهیه ساندویچ بادمجان و پنیر + تصاویر به آشپزخانه مجازی خوش آمدید ناچو مکزیکى + طرز تهیه اسلايس بادام و خامه + طرز تهیه طرز تهیه آلو گوبی طرز تهیه لقمه مرغ و اسفناج رژیمی آموزش تهیه اسپاناکوپیتا یونانی مرحله به مرحله دستور پخت همبرگر استروگانف؛ غذایی رژیمی طرز تهیه خورش گوشت و خرما انتهای پیام/
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،امروز قصد داریم طرز تهیه لقمه مرغ و اسفناج رژیمی را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. اگه شما هم مثل من این روزا بیشتر به این فکر می کنید که امروز چی درست کنم برای ناهار، شاید این ایده‌ی لقمه‌های مرغ و اسفناج برای شما جالب باشد. این لقمه‌ها که اسم شیک و کافه ایش میشه ” رَپ مرغ و اسفناج” هم سالم و رژیمی هستن و هم طعم خوبی و متفاوتی داره. این روزام اسفناج به وفور یافت میشه پیشنهاد میکنم امتحانش کنید. مواد لازم برای لقمه‌های مرغ و اسفناج سینه مرغ ۱ عددسبر ۲ حبهپودر پیاز ۱ قاشق غذاخوریاسفناج ۲۰۰ گرمنمک و فلفلپنیر پارمزانروغن نصف قاشق مرباخوری دستور سریع...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،امروز قصد داریم طرز تهیه شنیسل مرغ رژیمی و سالم در فر همراه با سالاد کلم را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. شنیسل مرغ یکی از آن غذاهای کلاسیک آلمانی است که اتفاقا در ایران نیز محبوبیت زیادی دارد. اما از آن جایی که در بسیاری از موارد روش تهیه این غذا سالم نبوده و مصرف آن ممکن است برای بسیاری از افراد مناسب نباشد، تصمیم گرفتیم تا تنها با چند تغییر کوچک در طرز تهیه شنیسل مرغ، آن را به یک وعده غذایی خوشمزه و کاملاٌ سالم برای همه افراد تبدیل کنیم. نگران مزه‌اش نباشید؛ این خوراک رژیمی مزه بسیار خوبی دارد. شنیسل مرغ رژیمی حاضر در کنار چند...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، امروز قصد داریم طرز تهیه خوراک مرغ و قارچ رژیمی را به شما عزیزان آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: سینه مرغ ۳۰۰ گرم ماست کم چربی ۲۰۰ گرمقارچ ۱۰۰ گرم سیر ۴ حبه طرز تهیه: قارچ‌ها را باریک باریک برش بزنید و با دو حبه سیر خرد شده در شعله متوسط گاز تفت بدهید احتیاج به روغن نیست، قارچ‌ها آب می‌اندازد و پخته میشود. بعد از پخته شدن قارچ‌ها آنها را از ماهیتابه خارج کنید. سینه‌های مرغ را خیلی نازک خرد کنید و در ۱ قاشق غذا خوری روغن زیتون تفت بدهید، مرغ را هم بزنید که هم پخته شود و هم سرخ شود. بعد از اینکه مرغ‌ها کمی سرخ شدند دو حبه دیگر سیر...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در بسته آشپزی زیر قصد داریم شما را با دستور پخت چند نوع غذا و دسر خوشمزه و مقوی آشنا کنیم. بیشتربخوانید آموزش آشپزی؛ از ساندویچ کروک موسیو با سس بشامل و فریتر سیب زمینی و اسفناج تا ترشی رشتی خوشمزه + تصاویر به آشپزخانه مجازی خوش آمدید روش پخت خوراک گوشت شکم پر چیلی داگ رژیمی + دستور تهیه رشته پلوی مخصوص + دستور تهیه طرز تهیه ساندویچ مرغ با پنیر اسرم چطور ماهی کبابی جذاب درست کنیم؟ + فوت و فن‌ها شامی فسنجون + طرز تهیه انتهای پیام/
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در بسته آشپزی زیر قصد داریم شما را با دستور پخت چند نوع غذای خوشمزه ایرانی و فرنگی آشنا کنیم. بیشتربخوانید آموزش آشپزی؛ از پیاز پلوی اردبیلی و املت فرانسوی تا مرغ وحشی خوشمزه و اصیل شمالی + تصاویر به آشپزخانه مجازی خوش آمدید طرز تهیه پنه پستو با میگو و نخودفرنگی طرز تهیه پاستا با کرم مارچوبه و صدف طرز تهیه سوشی سبزیجات طرز تهیه مرغ ترد و تند یان سوجی طرز تهیه تمپورا میگو طرز تهیه قرابیه پسته‌ای طرز تهیه مربای چاقاله گردو؛ یک صبحانه مقوی و خوشمزه طرز تهیه کوکی شیشه‌ای خوراک اسفناج + دستور تهیه طرز تهیه اسموتی رژیمی توت فرنگی پرطرفدارترین...
فراروـ سالاد‌ها یکی از محبوب‌ترین و متنوع‌ترین ترکیبات غذایی در سراسر جهان هستند که بیشتر به عنوان پیش غذا سرو می‌شوند؛ اما خیلی از آنها به دلیل ترکیباتی که دارند، می‌توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار بگیرند. به گزارش فرارو؛ سالاد‌ها از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی‌هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آبلیمو، آب‌غوره و... تشکیل می‌شوند که معمولاً به صورت سرد سرو می‌شوند و ممکن است علاوه‌بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... نیز به آنها اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی‌شان بیشتر میشود و می‌توان به عنوان غذای اصلی نیز میل کرد. سالاد مرغ یکی از انواع سالادهاست که می‌توان گفت به خاطر داشتن سینه مرغ...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، سوپ ریبولیتا میشه هم به عنوان یک پیش غذای مفید و خوشمزه مورد استفاده قرار بگیره و هم میشه یک شام سبک و رژیمی و مقوی برای شما باشه. مواد لازم ۱ عدد پیاز (خرد شده)۳ عدد هویج (خرد شده) ۲ عدد کرفس (خرد شده) ۱ عدد کدو خیاری (خرد شده) ۳ پیمانه اسفناج (خرد شده) ۳ پیمانه آب مرغ ۳ پیمانه نان باگت (خرد شده) ۱/۴ پیمانه روغن زیتون ۲ حبه سیر (خرد شده) ۱ ساقه جعفری (ساطوری شده) ۶۰۰ گرم لوبیا سفید (آبپز شده) ۶۰۰ گرم گوجه فرنگی (له شده) نمک و فلفل (به مقدار دلخواه) بیشتر بخوانید آموزش آشپزی؛ از پانزروتی ایتالیایی و استراتای مرغ و پنیر تا شیرینی متفاوت و خوشمزه محنشا + تصاویر دستور تهیه داخل قابلمه روغن زیتون ریخته...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، یکی از مواد اولیه مورد علاقه کسانی که به دنبال غذای رژیمی اند، مرغه. چون هم پخت مرغ آسونه و هم همه جا در دسترسه. از طرف دیگر مرغ منبع سالمی برای تامین پروتئین مورد نیاز بدنه. بر خلاف باور خیلی ها، غذاهای رژیمی هم می‌تونن خوشمزه و لذیذ باشن. فقط باید به درستی طعم دهی بشن. مواد لازم ۴ عدد سینه مرغ (متوسط) ۱ و ۱/۲ قاشق غذاخوری روغن مایع ۱ قاشق چایخوری پودر سیر ۱ قاشق چایخوری پاپریکا نمک (به مقدار لازم) ۱/۴ قاشق چایخوری فلفل لیموترش (دلخواه) ۲ قاشق غذاخوری زعفران (دلخواه) بیشتر بخوانید: آموزش آشپزی؛ از پیراشکی سیب زمینی روسی و ماکارونی بدون گوشت خوشمزه و لذیذ تا لقمه قارچ کبابی با نان پیتا + تصاویر دستور تهیه...
فرارو- سالاد‌ها یکی از محبوب‌ترین و متنوع‌ترین ترکیبات غذایی در سراسر جهان هستند. اگر به رستوران‌های بزرگ سری بزنید، می‌بینید در منوی آنها انواع سالاد‌ها وجود دارند که گاه از غذاهای اصلی گران‌تر و متنوع‌تر هستند. سالاد‌ها اغلب به صورت پیش‌غذا سرو می‌شوند؛ اما خیلی از آنها به دلیل ترکیباتی که دارند، می‌توانند به عنوان غذای اصلی نیز مورد استفاده قرار بگیرند. به گزارش فرارو، سالاد‌ها اغلب از ترکیب سبزیجات مختلف همراه با چاشنی‌هایی مثل سرکه، سس، نمک، فلفل، آبلیمو، آب‌غوره و... تشکیل می‌شوند. سالاد‌ها معمولاً به صورت سرد سرو می‌شوند و ممکن است علاوه‌بر سبزیجات مواد غذایی دیگری مانند تخم‌مرغ، حبوبات پخته، گوشت، پنیر و... به آن اضافه شود که در این صورت ارزش غذایی سالاد بیشتر میشود و...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، باربیکیوی مرغ و فلفل دلمه‌ای برای آب کردن شکم مناسب است .اگر شکم دارید این عصرانه میتواند برای آب کردن شکم به شما کمک کند. نان سبوس‌دار وقتی در کنار قسمت‌های کم‌چرب مرغ قرار میگیرد، میتواند میان وعده خوب و سالمی بسازد. طرز تهیه:ابتدا مرغ پخته و آن را خلالی ببرید. یک یا دو هویج و فلفل دلمه‌ای را نازک خلالی کنید. یک پیاز را در تابه کمی تفت داده و سپس هویج و فلفل دلمه‌ای را به آن اضافه کنید کمی که تفت دادید مرغ را به آنها اضافه کنید و تفت دهید. به مواد سس باربیکیو اضافه کنید. تابه را از روی حرارت بردارید تا کمی خنک شود. این مواد را لای نان...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، امروز قصد داریم دستور تهیه سویا برگر را به شما آموزش می دهیم. مواد لازم برای ۳ نفر: زعفران (آبکرده و غلیظ) ۱ قاشق غذا خوریسماق ۱ قاشق غذا خوریآرد سوخاری ۱ قاشق غذا خوریآرد ۲ قاشق غذا خوریتخم مرغ ۲ عددسبزی (شامل جعفری و شوید ساطوری شده) ۱ پیمانهپیاز ۲ عددسویا ۲۰۰ گرمنمک و فلفل به مقدار لازم بیشتر بخوانید: آموزش آشپزی؛ از فیله استریپس رستورانی سه سوته و آلو تیکی چات تا فوت و فن‌های شیرینی میکادو خانگی بدون فر + تصاویر طرز تهیه: ۱- ابتدا سویا را با آب ولرم شسته و بعد داخل آب در حال جوش بریزید و مقداری نمک به آن افزوه و بعد از چند...
این بیسکویت ها دارای دو مرحله پخت می باشد مرحله اول برشته شدن و مرحله دوم مغز پخت شدن در فر با حرارت کم مغز پخت می شود. اولین بیسکویتی که در ایران پخته شد بیسکویت مادر بود که در ۱۳۳۷ تولید شد. مواد لازم برای تهیه بیسکویت رژیمی آرد ۱ و ۱/۲ پیمانه شکر رژیمی ۱/۲ پیمانه وانیل ۱/۲ قاشق چای خوری تخم مرغ ۱ عدد سفیده تخم مرغ ۴ عدد بیکینگ پور ۱ قاشق چایخوری کره بادام زمینی ۱/۲ پیمانه پودر نارگیل ۲ قاشق غذا خوری (قابل حذف) طرز تهیه بیسکویت رژیمی مرحله اول آماده سازی مواد اولیه: آرد را به همراه بیکینگ پودر سه مرتبه الک می کنیم. داخل سینی فر کاغذ روغنی انداخته و...
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری، این خوراکی‌های خوشمزه را تنها با اضافه کردن یک فنجان شیر می‌توان به یک صبحانه کامل و کم‌حجم تبدیل کرد. همین کم‌حجم بودن و در عین حال مغذی بودن، آنها را به محبوبیت رسانده است. تا چند سال پیش بیشتر از یکی دو برند کورن‌فلکس در بازار دیده نمی‌شد که آن هم وارداتی بودند اما در سال‌های اخیر و به‌ویژه با ممنوع شدن واردات آنها تولید داخلی بیشتر شده و امروزه برندهای نسبتا زیادی از این محصول در سوپرمارکت‌ها دیده میشود. البته برندهای معروف نستله و کی‌کلاگز را هم هنوز در بعضی از سوپرمارکت‌های لوکس می‌توان پیدا کرد که قیمت بسیار بالا و در عین حال مشتری خودشان را دارند. قیمت این برندها...
آموزش آشپزی؛ از راتای مرغ و نان چمچمو با خمیر جادویی تا کدو سبز شکم پر رژیمی و با پنیر پیتزا+ تصاویر
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در بسته آشپزی زیر قصد داریم شما را با دستور پخت چند نوع غذای خوشمزه ایرانی و فرنگی آشنا کنیم. بیشتر بخوانید آموزش آشپزی؛ از کراکت مرغ و آرانچینی ایتالیایی تا فوت و فن مزه‌دار کردن ماهی شکم پر + تصاویر به آشپزخانه مجازی خوش آمدید طرز تهیه نان مغزدار امپاندا؛ پیراشکی گوشت اسپانیایی با خمیر جادویی طرز تهیه نان چمچمو با خمیر جادویی؛ نان محلی بندرعباس طرز تهیه سالاد تخم مرغ خوشمزه برای فیلینگ ساندویچ‌ها طرز تهیه سس برنیز؛ یک چاشنی کلاسیک و خوشمزه فرانسوی طرز تهیه شیرینی چوروس یا بامیه اسپانیایی با سس شکلات طرز تهیه نخود آب بسیار مقوی به ۲ روش با گوشت و بدون گوشت + خواص نخودآب...
شاید به جرات بتوان گفت که یکی از خوش طعم‌ترین و پرطرفدارترین غذاهای دنیا، استیک مرغ با سس قارچ مخصوص آن است. یک غذای خوشمزه و لذیذ که میتوانید آن را به صورت سرخ شده و سوخاری و هم رژیمی در فر به صورت گریل تهیه کنید و از طعم دلچسب این غذا در کنار خانواده لذت ببرید. در این مقاله میتوانید دو روش طرز تهیه استیک مرغ در ماهیتابه و در فر به صورت گریل و رژیمی و البته آبدار و خوشمزه با سس قارچ مخصوص را در ادامه بخوانید. مواد لازم سینه مرغ: ۲ عدد سیر رنده شده: ۱ قاشق چای خوری سس چیلی: ۲ قاشق غذاخوری سس سویا: ۲ قاشق غذاخوری لیمو ترش تازه: ۱ عدد نمک،...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، شاید به جرات بتوان گفت که یکی از خوش طعم‌ترین و پرطرفدارترین غذاهای دنیا، استیک مرغ با سس قارچ مخصوص آن است. یک غذای خوشمزه و لذیذ که میتوانید آن را به صورت سرخ شده و سوخاری و هم رژیمی در فر به صورت گریل تهیه کنید و از طعم دلچسب این غذا در کنار خانواده لذت ببرید. در این مقاله میتوانید دو روش طرز تهیه استیک مرغ در ماهیتابه و در فر به صورت گریل و رژیمی و البته آبدار و خوشمزه با سس قارچ مخصوص را در ادامه بخوانید. مواد لازم سینه مرغ: ۲ عدد سیر رنده شده: ۱ قاشق چای خوری سس چیلی: ۲ قاشق غذاخوری سس سویا: ۲ قاشق...
در این مقاله میتوانید دو روش طرز تهیه استیک مرغ در ماهیتابه و در فر به صورت گریل و رژیمی و البته آبدار و خوشمزه با سس قارچ مخصوص را در مطلب زیر بخوانید. مواد لازم سینه مرغ: ۲ عدد سیر رنده شده: ۱ قاشق چای خوری سس چیلی: ۲ قاشق غذاخوری سس سویا: ۲ قاشق غذاخوری لیمو ترش تازه: ۱ عدد نمک، فلفل، زردچوبه: به مقدار لازم آویشن و ادویه: به مقدار لازم روغن: ۲ قاشق غذاخوری طرز تهیه مرحله اول طرز تهیه استیک مرغ مثل طرز تهیه استیک گوشت برای درست کردن استیک مرغ هم ابتدا باید با بیفتک‌کوب حسابی بکوبید. پس ابتدا فیله‌های مرغ را داخل یک پلاستیک ضخیم قرار دهید و با بیفتک به خوبی...
در این مقاله میتوانید دو روش طرز تهیه استیک مرغ در ماهیتابه و در فر به صورت گریل و رژیمی و البته آبدار و خوشمزه با سس قارچ مخصوص را در مطلب زیر بخوانید. مواد لازم سینه مرغ: ۲ عدد سیر رنده شده: ۱ قاشق چای خوری سس چیلی: ۲ قاشق غذاخوری سس سویا: ۲ قاشق غذاخوری لیمو ترش تازه: ۱ عدد نمک، فلفل، زردچوبه: به مقدار لازم آویشن و ادویه: به مقدار لازم روغن: ۲ قاشق غذاخوری طرز تهیه مرحله اول طرز تهیه استیک مرغ مثل طرز تهیه استیک گوشت برای درست کردن استیک مرغ هم ابتدا باید با بیفتک‌کوب حسابی بکوبید. پس ابتدا فیله‌های مرغ را داخل یک پلاستیک ضخیم قرار دهید و با بیفتک به خوبی...
مواد لازم : تخم مرغ ۱ عدد گوجه فرنگی ۲ الی ۳ عدد نخود فرنگی نیم پیمانه نمک به قدر کافی پودر فلفل سیاه به میزان لازم روغن حیوانی یا کره ۱ قاشق چای خوری رب گوجه فرنگی به میزان لازم جعفری خرد شده قدری طرز تهیه : پوست و دانه گوجه فرنگی را جدا کنید و قسمت گوشتی گوجه فرنگی را به قطعات ریز خرد کنید و روی حرارت گذاشته ورب گوجه فرنگی و نمک را هم اضافه کنید تا زمانیکه آب آن تبخیر شود بعد نخود فرنگی پخته شده را اضافه کنید و حرارت را خاموش کنید تخم مرغ را با چنگال بزنید ودر ماهیتابه نچسب روغن یا کره بریزید وروی حرارت ملایم بگذارید...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه کیک رژیمی بدون شکر، روغن و فر را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم: آرد گندم یا قنادی یک لیوانشیره انگور یا شیره خرما دو سوم لیوان. (یاسه و نیم ق غ عسل) بکینگ پودر یک ق چ وانیل یا هل ساییده نوک ق چ بیشتر بخوانید آموزش آشپزی؛ از مرغ تندوری و کراکر نمکی و آویشن تا شکلات بونتی + تصاویر طرز تهیه:تخم مرغ سه عدد تخم مرغ و وانیل یا هل رو با دور تند همزن مدت پنج دقیقه بزنید تا خوب پف کن و رنگش روشن بشه شیره رو بهش اضافه کنید و سه دقیقه دیگه بزنید بعد مخلوط آرد و بکینگ پودر...
فرق الویه کتویی یا رژیمی با الویه معمولی در این است که به جای سیب زمینی از گل کلم استفاده می‌کنیم؛ و بهتر است که از سس مایونز کتویی استفاده شود. مواد لازم جهت آماده سازی ۱ عدد سینه مرغ (۲۵۰) گرم خیار شور رنده شدهنمک و فلفل و زعفرانیک عدد گل کلم کوچک سس مایونز کتویی اگر از سس مایونز معمولی می‌خواهید استفاده کنید بهتره مقداری سرکه و سبزی معطر خشک اضافه کنید سپس استفاده کنید. طرز تهیه سس مایونز کتوژنیک ۱ تخم مرغ کامل۱ پیمانه روغن زیتون۲ قاشق غذا خوری سرکه یا آبلیمو۱/۲ قاشق چای خوری نمک دریا۱/۲ قاشق چای خوری پودر فلفل، آویشن یا هر طعمی دوست دارید تخم مرغ را به همراه سرکه و ادویه در مخلوط کن ریخته به مدت ۱...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از خبرگزاران جوان، فرق الویه کتویی یا رژیمی با الویه معمولی در این است که به جای سیب زمینی از گل کلم استفاده می‌کنیم؛ و بهتر است که از سس مایونز کتویی استفاده شود. مواد لازم الویه رژیمی سینه مرغ ۱ عدد خیار شور رنده شده ۲۵۰ نمک و فلفل و زعفران به مقدار لازم گل کلم کوچک یک عدد سس مایونز کتویی به مقدار لازم طرز تهیه الویه رژیمی گل کلم را برای ۵ دقیقه بجوشانید و بعد آبکش کنید تا کاملا آبش گرفته شود. سپس در میکسر بریزید. مرغ را بگذارید آبپز شود با نمک و فلفل و زعفران وقتی مرغ پخته شد ریش ریش کنید. مرغ...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، سالاد مخصوص سرآشپز از آن سالاد‌هایی است که در هر منویی پیدا میشود و دستورالعمل آن رستوران به رستوران متفاوت است. همین موضوع سبب شده تا شما برای انتخاب مواد اولیه آزادی عمل و خلاقیت بیشتری داشته باشید. این سالاد در کنار سبزیجات مختلف، گوشت و تخم مرغ را هم در مواد اولیه خود دارد، پس می‌توان آن را یک وعده غذایی کامل دانست که همه نیازهای شما را برطرف می‌کند. همچنین برای آماده سازی این دستور زمان بسیار کمی را لازم دارد. این سالاد برای اولین بار در رستورانی در شهر نیویورک سرو شد، در واقع اسم آن حتی در منو نیامده بود و سرآشپز با خلاقیت خودش، تخم مرغ، گوشت و...
همان طور که می دانید غذاهای پرچرب ممکن است باعث سوزش معده شوند. اماپای مرغ برای همه و بخصوص برای افرادی که سوزش معده دارند مناسب است. با طرز تهیه “پای مرغ” در این مقاله ما را همراهی کنید. ناطقان: مواد لازم برای 4نفر برای داخل پای مرغ عصاره مرغ:450 میلی لیتر سرکه سفید:100 میلی لیتر سیر:2 حبه آویشن :3 شاخه ترخون:یک شاخه به علاوه یک شاخه برگ های ساطوری شده هویج حلقه شده:225 گرم سینه مرغ بدون پوست:4 تکه (400 گرم) تره فرنگی خرد شده:225 گرم آرد ذرت یا آرد برنج:2قاشق سوپ خوری آب :2 قاشق سوپ خوری کرم تازه یا خامه ترش :3 قاشق سوپ خوری خردل دیژون :یک قاشق چای خوری سر پر جعفری یا گشنیز ساطوری...
خبرگزاری میزان- خوراک مرغ ممکن است به ظاهر یک غذای ساده باشد، اما طرز تهیه آن میتواند این غذا را به یکی از خوشمزه‌ترین خوراک‌ها تبدیل کند. تاریخ انتشار: 02:50 - 10 شهريور 1399 - کد خبر: ۶۵۱۳۶۶ خبرگزاری میزان - ایرنا نوشت: اگر از غذاهای برنجی خسته شده‌اید و غذاهای نانی هم برای‌تان تکراری شده، خوراک مرغ را امتحان کنید. مواد لازم: سینه مرغ: دو عددسیب زمینی: چهار عددپیاز: یک عددهویج: دو عددپودر آویشن: یک قاشق چایی خوری رب گوجه: سه قاشق غذاخوریسیر: سه حبهبرگ بو: یک عددفلفل قرمز: یک عددنمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه و دستور پخت: ۱. یک کاسه با سایز متوسط انتخاب کنید، سیب زمینی‌ها را درشت خرد کنید و درون...
امروز قصد داریم دستورالعمل تهیه سوپ چربی سوز رژیمی را به شما آموزش دهیم. با ما همراه باشید. مواد لازم آب ۴ لیترپیاز درشت خرد شده ۴ عددسیر له شده ۴ حبههویج خرد شده نگینی ۴ عددکدو سبز خرد شده نگینی ۴ عددگل کلم خرد شده ۲۰۰ گرمفلفل دلمه‌ای خرد شده ۲ عددکرفس ریز شده ۲ شاخهگوجه پوست گرفته ۶ عددعصاره مرغ ۲ قطعهیا آب مرغ بدون روغن یک لیوان روش پخت این سوپ: مواد را داخل قابلمه ریخته نمک، فلفل و پودر کاری را به دلخواه اضافه کنید. سپس در ظرف را بسته تا مواد حدوداً ۱۵ دقیقه به خوبی پخته و نرم شوند. بهتر است از له شدن مواد جلوگیری شود تا ویتامین سبزیجات حفظ شود. هر بار که احساس...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، وقتی صحبت از سالاد ماکارونی میشه بیشتر ما یه سالاد سنگین و چرب و پرکالری تو ذهنمون میاد اونم به خاطر سس مایونزی که داخلش استفاده شده، اما میشه این سالاد رو خیلی سالم‌تر و کم کالری‌تر و البته به همون خوشمزگی درست کرد و از نوش جان کردنش هم لذت برد بدون اینکه عذاب وجدان چاقی داشته باشیم . می تونید طرز تهیه اش رو همین جا ببینید. بیشتربخوانید طرز تهیه سالاد ماکارونی مجلسی و خوشمزه مواد لازم برای تهیه سالاد ماکارونی رژیمی پاستای خام: ۲۰۰ گرمسینه مرغ: ۱ عددپیاز داغ: ۱ قاشق غذاخوریخیارشور: ۱ پیمانهزیتون: ۲/۳ پیمانههویج خام: ۲ عددشوید خرد شده: ۲ قاشق غذاخوریماست: ۱ پیمانهروغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوریآبلیمو: ۱...
این سالاد در کنار سبزیجات مختلف، گوشت و تخم مرغ را هم در مواد اولیه خود دارد، پس می‌توان آن را یک وعده غذایی کامل دانست که همه نیازهای شما را برطرف می‌کند. همچنین برای آماده سازی این دستور زمان بسیار کمی را لازم دارد. این سالاد برای اولین بار در رستورانی در شهر نیویورک سرو شد، در واقع اسم آن حتی در منو نیامده بود و سرآشپز با خلاقیت خودش، تخم مرغ، گوشت و پنیر را به سالادهای معمولی اضافه کرد و به مرور بر محبوبیت آن اضافه شد، به همین دلیل بود که پس از آن به همین عنوان در منوها درج شد. مواد لازم سبزیجات بهاری سالاد شش فنجان کلم (خرد شده) یک و نیم لیوان تخم...
صدای ایران- صبحانه های رژیمی ودر عین حال خوشمزه را بشناسید.بهترین صبحانه‌ها برای لاغری و کاهش وزن یکی از یافته های اخیر دانشمندان دانشگاه میسوری کلمبیا نشان میدهد که خوردن صبحانه باعث میشود مغز زنان دوپامین ترشح کند، دوپامین یک ماده شیمیایی مربوط به احساس خوب داشتن است و باعث کنترل فشارها می شود.محققان گروهی از زنان بین 18 تا 20 سال را که دچار اضافه وزن بودند در نظر گرفتند و بر اساس یک سری تست های معتبر مربوط به رژیم غذایی، به طور منظم برنامه ای برای صبحانه آن ها تنظیم کردند. قرار شد که یک هفته صبحانه آن ها غنی از پروتئین باشد، هفتهی دوم مقدار پروتئین متوسطی در آن وجود داشته باشد و در هفتهی سوم هیچ روزی صبحانه...
۲ دستور پخت پنکیک ساده صبحانه یا عصرانه بدون شیر و با شیر به صورت رژیمی و غیر رژیمی را در مطلب زیر بخوانید. مواد لازم برای ۴ نفر آرد همه منظوره: ۱و ½ پیمانه شکر: ۳ قاشق غذاخوری بیکینگ پودر: ۱ قاشق غذاخوری نمک: ¼ قاشق چایخوری پودر جوز هندی تازه: ۱/۸ قاشق چایخوری دارچین: ۱/۴ قاشق چایخوری تخم‌مرغ بزرگ: ۲ عدد (تخم‌مرغ‌ها را از نیم ساعت قبل در دمای اتاق قرار دهید و از یخچال خارج کنید) شیر: ۱ و ¼ پیمانه (شیر هم باید در دمای اتاق قرار گرفته باشد) عصاره وانیل: ½ قاشق چایخوری کره بدون نمک: ۳ قاشق غذاخوری (در صورت نیاز مقدار بیشتری کره در نظر بگیرید) طرز تهیه طرز تهیه پنکیک ساده...
سبزی های بخار پز و سیب زمینی آب پز غذاهایی هستند که از ارزش غذایی بالایی برخوردار هستند، بنابراین بهتر است با غذاهای فوق العاده ای که می توان با آنها آماده کرد آشنا شوید. ناطقان: پوره سیب زمینی و سبزی های بخار پز ترکیبی خوش مزه هستند. این غذا سرشار از کربوهیدرات، پتاسیم و ویتامین ب است. بنابراین، این غذا می تواند کمک کند سبک زندگی سالمی داشته باشید که برای سلامت جسمی و عاطفی شما مهم است. بنابراین برخی از غذاهای سالم، ساده و لذیذ را یاد بگیرید. می توانید سیب زمینی خرد شده و سبزیجات آب پز را همین طور و یا با برخی از غذاهای مورد علاقه بخورید.در این بخش از آشپزخونه نمناک می توانید برخی...
از مزایای غذاهای به اصطلاح نونی مثل کتلت و کوکو این است که میشود آنها را کنار غذاهای دیگر سرو کرد. کوکوی کدو سبز یکی از انواع کوکو‌های مجلسی ایرانی است که طعم بی نظیری دارد که در رژیم‌های لاغری جایگاه ویژه‌ای دارد. در این مطلب تصمیم گرفتیم طرز تهیه کوکو کدو سبز را به شما آموزش دهیم. مواد لازم: کدو سبز: سه عدد متوسطپیازچه: ۳ عددسیر: یک حبهتخم مرغ: ۳ عددپودر سوخاری: دو قاشق سوپخورینمک و فلفل و آویشن: به اندازه کافیزردچوبه و روغن: به اندازه کافی طرز تهیه: کدو سبز‌ها را پس از شستن و پوست گرفتن در آبکش قرار دهید تا آب آن کشیده شود سپس کدوها را رنده ریز کنید و داخل کاسه‌ای بریزید و سیر...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در بسته آشپزی زیر قصد داریم شما را با دستور پخت چند نوع غذای خوشمزه ایرانی و فرنگی آشنا کنیم. بیشتربخوانید آموزش آشپزی؛ از پلو اسفناج و یک پیتزای متفاوت تا سوپ خوشمزه برای جلوگیری از چین و چروک + تصاویر به آشپزخانه مجازی خوش آمدید کباب پنیر هندی تابه‌ای + دستور تهیه طرز تهیه اسلایس شکلات خوشمزه آموزش درست کردن آبگوشت ذرت رژیمی روش تهیه کیک نسکافه کنجدی طرز تهیه مرغ بالزامیک پاستیتسیو یونانی + دستور تهیه طرز تهیه املت رولی با سبزیجات روش تهیه مرغ کاری سریع و آسان طرز تهیه بستنی کاکائویی بدون ثعلب پخت نیمرو رژیمی و طرز تهیه آن انتهای پیام/
طرز تهیه مرغ بالزامیک بسیار ساده است. این دستور رو میتونید به عنوان یه غذای رژیمی هم استفاده کنید چون روغن خیلی کمی داره. با ما همراه باشید. مواد لازم: ۳ عدد سینه مرغ بدون پوست و استخوان۱ قاشق چای خوری نمکفلفل سیاه مقداری۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون۱ عدد پیاز خرد شده۴۰۰ گرم گوجه فرنگی خرد شده½ پیمانه سرکه بالزامیک۱ قاشق چای خوری ریحان خشک۱ قاشق چای خوری پونه خشک۱ قاشق چای خوری رزماری خشک½ قاشق چای خوری آویشن پودر طرز تهیه سینه های مرغ رو به دو نیم تقسیم کنید و هر دو طرفش رو نمک و فلفل بزنید روغن زیتون رو در ماهیتابه گرم کنید و مرغ ها رو تا زمانی که قهوه ای بشن سرخ کنید. حدود...
برای تهیه نیمرو رژیمی در خانه رعایت نکات دقیق و ساده زیر کافی است. نیمرو را این بار بدون روغن درست کنید برای افرادی که رژیم دارند، مصرف سفیده تخم مرغ بدون روغن توصیه میشود؛ بنابراین روش تهیه تخم مرغ بدون روغن را به شما آموزش می‌دهیم. روش کار: در قابلمه‌ای کمی آب بریزید. به آن کمی نمک و ۲ قاشق … نیمرو را این بار بدون روغن درست کنید برای افرادی که رژیم دارند، مصرف سفیده تخم مرغ بدون روغن توصیه میشود؛ بنابراین روش تهیه تخم مرغ بدون روغن را به شما آموزش می‌دهیم. روش کار: در قابلمه‌ای کمی آب بریزید. به آن کمی نمک و ۲ قاشق چای خوری سرکه سفید اضافه کنید و روی حرارت متوسط به جوش آورید....
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، برای تهیه نیمرو رژیمی در خانه رعایت نکات دقیق و ساده زیر کافی است. نیمرو را این بار بدون روغن درست کنید برای افرادی که رژیم دارند، مصرف سفیده تخم مرغ بدون روغن توصیه میشود؛ بنابراین روش تهیه تخم مرغ بدون روغن را به شما آموزش می‌دهیم. روش کار: در قابلمه‌ای کمی آب بریزید. به آن کمی نمک و ۲ قاشق … نیمرو را این بار بدون روغن درست کنید برای افرادی که رژیم دارند، مصرف سفیده تخم مرغ بدون روغن توصیه میشود؛ بنابراین روش تهیه تخم مرغ بدون روغن را به شما آموزش می‌دهیم. روش کار: در قابلمه‌ای کمی آب بریزید. به آن کمی نمک و ۲ قاشق چای خوری سرکه سفید...
از موادی که برای تهیه این غذا به کار می رود گوشت سینه یا ران بدون استخوان مرغ است و باقی مواد به کار رفته در این کباب روغن، ادویه و طعم دهنده ها هستند. از گیاهانی که در تهیه این غذا از آن استفاده می شود جعفری و آویشن است که با ترکیب جالبی که از طعم آن ها بوجود می آید حس خوبی ایجاد میکنند. استفاده از آبلیموی تازه در این غذا حس تازگی و شادابی را به ارمغان می آورد و طعم خوشایند سیر بوی بد مرغ را خواهد گرفت. مواد لازم: سینه یا ران مرغ بدون استخوان: ۵۰۰ گرمسیر: ۱ تا ۲ حبهپودر جعفری: ۲ قاشق سوپخوریپودر اورگانو: ۲/۱ قاشق سوپخوریآویشن: ۱ قاشق سوپخوریآب لیموی تازه:...
چی لازم دارم: سینه مرغ ۱ عددسبر ۲ حبهپودر پیاز ۱ قاشق غذاخوریاسفناج ۲۰۰ گرمنمک و فلفلپنیر پارمزانروغن نصف قاشق مرباخوری چطور بپزم: سینه مرغ رو خرد کنید و با سیر ساتوری شده و پودر پیاز و نمک و ففل مخلوط کنید. بذارید روی حرارت توی ماهیتابه نچسب که فقط کف اون رو چرب کردید و اجازه بدید تکه‌های مرغ برشته بشن. یک طرف مرغ‌ها که برشته شد بر گردونید تا طرف دیگه هم کاملا برشته بشه. حدود ده دقیقه تا یک ربع برای پخت کامل مرغ‌ها کفایت میکنه. حالا مرغ‌ها رو کنار بزنید و اسفناج تازه رو بریزید توی ماهیتابه و در ماهیتابه رو بذارید تا اسفناج‌ها حجمشون کم بشه و رنگشون هم سبز روشن بشه. حدود ۳-۴ دقیقه...
چی لازم دارم: سینه مرغ - ۱ عددهویج - ۲ عددفلفل پاپریکا - ۱ قاشق چایخوریسرکه - دو قاشق غذا خوریشکر - نصف قاشق چایخوریسس کچاپ - ۱ قاشق غذا خورینمک - نصف قاشق چایخوریروغن کنجد - ۱ قاشق غذا خوریفلفل دلمه خام سبز رنگ - نصف عدد چطور بپزم: عزیزانم این غذا فقط با هویج و مرغ درست میشه، اما در عین سادگی خوشمزه ست. طعم سازی توی غذا‌ها مخصوصا غذاهای ساده و رژیمی خیلی مهمه؛ و توی این غذا هم ما با کمک سرکه و پاپریکا و ... به غذامون طعم میدیم. در مرحله اول هویج هاتون رو آبپز کنید و بعد نگینی خرد کنید. برعکسشم میشه، اما خرد کردن هویج پخته خیلی راحت تره؟!بعد سینه مرغتون رو...
یک غذای رژیمی برای کسانی که نمیخواهند چاق شوند. ابتدا چربی های مرغ را بگیرید و آن را تا اندازه ای که زیاد خرد نشود، چرخ کنید. سپس مرغ ریز چرخ شده را درون یک کاسه بریزید. ناطقان: مواد لازم برای درست کردن برگر مرغ رژیمی مرغ بدون استخوان و بدون پوست : 900 گرم پودر سیر : 1/4 قاشق چای خوری پیاز :1 عدد پودر سوخاری : 60 گرم آب : 5 قاشق چای خوری نمک و فلفل : به میزان دلخواهبرگر مرغ رژیمیطرز تهیه برگر مرغ رژیمیمرغ را بشویید و چربی های آن را جدا کنید و چرخ کنید.سعی کنید طوری چرخش کنید که خیلی له نشود.مرغ چرخ شده را با پیاز ریز خرد شده ،پودر سوخاری ،...
“سالاد الویه رژیمی” برای افرادی که رژیم کم کالری برنامه اصلی غذایی انهاست و مبتلایان به کلسترول خون بالا یک وعده ی غذایی سالم و کامل و البته خوشمزه است. ناطقان: مواد لازم برای درست کردن سالاد الویه رژیمی سینه مرغ آب پز: نصف یک عدد تخم مرغ آب پز: یک عدد سیب زمینی آب پز: یک عدد متوسط خیار شور : 200 گرم کنسرو نخود فرنگی : 4 قاشق غذاخوری هویج : یک عدد متوسط ماست چکیده کم چرب : 2 تا 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون : 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل سیاه : به مقدار لازمطرز تهیه سالاد الویه رژیمیهویج را نیم پز کنید و پوست آن ا بگیرید و به صورت نگینی خرد کنید. سیب...
استفاده از خوراکی‌ها وغذاهای رژیمی که معمولاً شامل سبزیجات، صیفی‌جات و میوه‌جات است، در کنار ورزش برای لاغری و سلامت افراد توسط پزشکان و متخصصان توصیه میشود. به گزارش گروه رسانه‌های دیگر خبرگزاری آنا، اگر بخواهیم یک تعریف ساده و عام از غذاهای رژیمی داشته باشیم باید بگوییم غذاهای رژیمی به غذاهایی گفته میشود که ضمن سالم بودن باعث جلوگیری از چاق شدن و حتی لاغری افراد میشود. با این حال برای استفاده از غذاهای رژیمی حتماً نباید چاق باشید و یا دچار بیماری‌هایی نظیر دیابت و کلسترول بالا باشید، بلکه اهمیت دادن به سلامت خود بهترین دلیل برای استفاده از غذاهای رژیمی است. به همین دلیل در این مقاله به شما 10 غذای رژیمی خوشمزه را معرفی می‌کنیم. امیدواریم با استفاده...
اگر صبح خود را صبحانه های سالم و مقوی که در ادامه آموزش داده ایم شروع کنید، متابولیسم بدنتان افزایش می‌یابد و میتوانید در طول روز کالری بیشتری بسوزانید. این صبحانه‌ها شامل وافل، تخم مرغ، اسموتی و انواع میوه‌ها هستند و تقریبا همه آنها زیر 350 کالری دارند. درعین کم کالری بودن، ویتامین و مواد معدنی موردنیاز بدن را نیز تامین می کنند. هنگامی که موضوع کم کردن وزن مطرح است، کارشناسان تأکید که نباید خوردن صبحانه را کنار بگذارید. نخوردن صبحانه در میانه صبح شما را دچار کمبود کالری می‌کند و ممکن است به خوردن هله هوله ها روی آورید و کل رژیم غذایی تان در طول روز را به هم بریزید. شما می توانید انواعی صبحانه برای خود درست کنید که...
گوشت تنها راه برای ساخت عضله سازی است. اما اگر ورزشکاران گیاهخوار باشند به کمک مواد موجود در سبزیجات می‌توانند عضله سازی کنند. منابع پروتئین و انواع آن برای هر ورزشکار متفاوت است و به نوع رژیم گیاهی که آنها دارند بستگی دارد. برخی از دسته‌بندی‌های اصلی در بین انواع گیاهخواری، رژیمی است که در آن، گوشت، مرغ و ماهی وجود ندارد، اما شامل تخم مرغ و محصولات لبنی که منابع خوبی از پروتئین هستند وجود دارد. یک رژیم‌غذایی وگان، رژیمی است که فاقد تمام محصولات حیوانی از جمله تخم مرغ، شیر، پنیر و سایر محصولات لبنی است. افراد برای تامین نیازهای پروتئینی خود باید به منابع پروتئین گیاهی تکیه کنند. عدس، غلات، آجیل و دانه‌ها هم می‌توانند بدون...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، اگر متولد دهه ۶۰ به قبل باشید حتما با نرگسی خاطره‌های زیادی دارید؛ غذایی قدیمی که پیش از این پای ثابت وعده‌های غذایی بوده و مغذی و مقوی بودن آن سر زبان‌ها. نرگسی علاوه بر اینکه یک غذای کاملا گیاهی و رژیمی است، به دلیل وجود اسفناج و تخم مرغ سرشار از ویتامین‌هاست و وعده بسیار مناسبی برای کودکان است. مواد لازم:اسفناج: ۵۰۰ گرمتخم مرغ: ۴ عددپیاز: ۲ عددسیر: ۳-۴ حبهنمک، فلفل: به میزان لازمروغن یا کره: به میزان لازم طرز تهیه و دستور پخت:۱. برای تهیه نرگسی اسفناج ابتدا اسفناج‌ها را تمیز کرده و بشویید.۲. اسفناج‌ها را به اندازه مناسب خرد کرده، داخل قابلمه‌ای بریزد.۳. در قابلمه را ببندید و ۱۵...
اگر متولد دهه ۶۰ به قبل باشید حتما با نرگسی خاطره‌های زیادی دارید؛ غذایی قدیمی که پیش از این پای ثابت وعده‌های غذایی بوده و مغذی و مقوی بودن آن سر زبان‌ها. نرگسی علاوه بر اینکه یک غذای کاملا گیاهی و رژیمی است، به دلیل وجود اسفناج و تخم مرغ سرشار از ویتامین‌هاست و وعده بسیار مناسبی برای کودکان است.مواد لازم: اسفناج: ۵۰۰ گرم تخم مرغ: ۴ عدد پیاز: ۲ عدد سیر: ۳-۴ حبه نمک، فلفل: به میزان لازم روغن یا کره: به میزان لازمطرز تهیه و دستور پخت:۱. برای تهیه نرگسی اسفناج ابتدا اسفناج‌ها را تمیز کرده و بشویید.۲. اسفناج‌ها را به اندازه مناسب خرد کرده، داخل قابلمه‌ای بریزد.۳. در قابلمه را ببندید و ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم...
سینه مرغ یکی از رژیمی‌ترین قسمت‌های مرغ است که با آن میتونید یک پیش غذای رژیمی و در عین حال خوش طعم درست کنید. سینه مرغ سیردار یکی از این پیش غذاهای رژیمی و خوش طعم است. چی لازم دارم: پنیر پارمزان ۱/۴ فنجانسینه مرغ ۴ تکهروغن زیتون ۱/۴ فنجانسیر خرد شده ۲ حبهنان ایتالیایی خرد شده یا پودر سوخاری درشت ۱/۴ فنجان چطور بپزم: فر را روی ۴۲۵ درجه فارنهایت یا ۲۲۰ درجه سانتیگراد قرار دهید.روغن زیتون و سیر را در یک کاسه کوچک بر روی حرارت کم حدود ۱ تا ۲ دقیقه تفت دهید.نان خرد شده و پنیر پارمزان را با هم مخلوط کنید.سینه‌های مرغ را درون مخلوط روغن زیتون و سیر تفت دهید.بعد از تفت دادن مخلوط...
هر روز تعداد آگهی هایی که مدعی هستند لاغری بیش از 10 کیلو ظرف کمتر از یک ماه با متد آنها امکان پذیر است بیشتر می شود. آنهایی که بعضا فریب این دسته از آگهی ها را خورده اند می گویند که تنها مقدار کمی از وزن آنها کاهش پیدا کرده و پزشکان متخصص تغذیه هم کاملا با آن مخالف هستند. اگر روی ترازو رفتید و با دیدن درجه آن چشمانتان مثل توپ تخم‌مرغی گرد شدند، یعنی اینکه اضافه وزن به سراغ شما هم آمده! یک ماه گذشته لابد به خیال اینکه در طول روز گرسنه بودید، توقع داشتید که الان حسابی وزن کم کرده باشید، اما زهی خیال الکی! یادتان باشد بدن انسان کاملا هوشمند است. هر چه...
مواد لازم سینه مرغ پخته - 2 عددکلم بروکلی - یک لیوان هویج پخته – یک عدد تخم مرغ – یک عدد پنیررنده شده - 2 قاشق غذاخوری آرد - به مقدار لازمپودرسوخاری - به مقدار لازم طرز تهیه داخل قابلمه ای آب و نمک بریزید و روی حرارت قرار دهید تا به جوش بیاید سپس کلم بروکلی ها را داخل آن بریزید و پس از 5 دقیقه که جوشید ، با آب سرد آبکشی کنید.کلم بروکلی های جوشیده ، سینه مرغ پخته ، هویج خرد شده و پنیر رنده شده را داخل مخلوط کن بریزید و هم بزنید تا به شکل خمیری نرم شود ( می توانید دوبار چرخ کنید ) سپس به آن نمک و فلفل بیفزایید....
مرغ تنوری یکی از غذاهای خوشمزه و مورد علاقه کودکان و نوجوانان است. این غذا به دلیل شکل ظاهری که دارد اشتهای بچه‌ها رامی تواند تحریک کند و آنها را به خوردن غذا تشویق کند. اگر بچه‌های شما نیز از خوردن انواع غذا‌ها امتناع میکنند شما میتوانید از این غذا استفاده کنید و با تزئین آن به شکل‌های مختلف آنها را به خوردن مرغ تنوری تشویق کنید. خود این خوراک به دلیل اینکه دارای ظاهری عالی و اشتها آور است زیاد احتیاج به تزئین‌های سخت و مشکل ندارد و با کمی مواد اولیه غذا میتوانید آن را تزئین کنید.از مرغ تنوری میتوانید به عنوان یک وعده کامل نهار و یا شام استفاده کنید، حتی میتوانید در میان وعده نیز آن...
یکی از یافته‌های اخیر دانشمندان دانشگاه میسوری کلمبیا نشان میدهد که خوردن صبحانه باعث میشود مغز زنان دوپامین ترشح کند، دوپامین یک ماده شیمیایی مربوط به احساس خوب داشتن است و باعث کنترل فشارها میشود.محققان گروهی از زنان بین ۱۸ تا ۲۰ سال را که دچار اضافه وزن بودند در نظر گرفتند و بر اساس یک سری تست‌های معتبر مربوط به رژیم غذایی، به طور منظم برنامه‌ای برای صبحانه آنها تنظیم کردند. قرار شد که یک هفته صبحانه آنها غنی از پروتئین باشد، هفتهی دوم مقدار پروتئین متوسطی در آن وجود داشته باشد و در هفتهی سوم هیچ روزی صبحانه نخورند. آزمایشات بر روی نمونه خون آنها نشان داد که خوردن صبحانه موجب افزایش سطح دوپامین میشود و پاسخ‌هایی که...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، هویج برشته و شیرین یک بغل بشقابی عالی برای اغلب غذاهاست. می‌توان آنها را در انتهای پخت در خورش مرغ و یا گوشت انداخت و یا موقعی که برای شام گرسنه هستید، اما حوصله خوردن یک غذای کامل را ندارید این خوراکی را میل کنید. کاری هویج برشته در واقع هویج‌های برشته در فری هستند که با ادویه کاری خوش طعم شده‌اند. شما این هویج‌های برشته را هم به عنوان میان وعده میتوانید تناول کنید هم به عنوان همراه غذا‌ها استفاده کنید. طعم خوش آنها با مرغ سرخ شده عالی است. هویج برشته و شیرین یک بغل بشقابی عالی برای اغلب غذاهاست. می‌توان آنها را در انتهای پخت در خورش مرغ و یا گوشت...
کاری هویج برشته در واقع هویج‌های برشته در فری هستند که با ادویه کاری خوش طعم شده‌اند. شما این هویج‌های برشته را هم به عنوان میان وعده میتوانید تناول کنید هم به عنوان همراه غذا‌ها استفاده کنید. طعم خوش آنها با مرغ سرخ شده عالی است.هویج برشته و شیرین یک بغل بشقابی عالی برای اغلب غذاهاست. می‌توان آنها را در انتهای پخت در خورش مرغ و یا گوشت انداخت و یا موقعی که برای شام گرسنه هستید، اما حوصله خوردن یک غذای کامل را ندارید این خوراکی را میل کنید. این غذا سبک و خوشمزه است و بخاطر ادویه طعم خوبی دارد. حتی اگر آن را در خورش بیندازید آن را خوشبو و خوش طعم می‌کند بخصوص در خورش مرغ.مواد...
امیدواری ژینولا به کامبک پاری سن ژرمن مقابل دورتموند: آنها از نظر جسمانی، تکنیکی و تاکتیکی آماده هستند